Тренер дала советы по занятиям людям с больными коленями

Первым шагом Бахтурина посоветовала проконсультироваться с врачом перед началом занятий спортом. Она подчеркнула важность внимательного отслеживания своих ощущений во время тренировок и реагирования на сигналы организма. В случае дискомфорта в суставе, рекомендуется уменьшить интенсивность тренировки или вовсе приостановить занятия. Эксперт советует избегать упражнений с дополнительными весами и прыжковых элементов, а также не перегружать больное колено. Рекомендуется отдать предпочтение плаванию, йоге и пилатесу, использовать мягкие коврики и подушки под колени, а также не забывать о разминке. Правильно подобранный вид спорта поможет избежать боли в колене, укрепить мышцы и разгрузить сустав. Бахтурина также предупредила об опасности онлайн-фитнеса, отметив отсутствие экспертного контроля как главный недостаток удаленных занятий.

Источник и фото - lenta.ru