Тренер назвал продлевающую жизнь зарядку

Его мнение цитирует Men Today. Согласно эксперту, в утреннюю тренировку следует включить бег на месте, круговые движения плечами, наклоны, касание лопаток, повороты, подтягивание коленей к груди, приседания, скручивания, обратные скручивания, отжимания и гиперэкстензию. Для последнего упражнения нужно лечь на живот, выпрямить ноги, оторвать грудную клетку от пола и задержаться в таком положении. Красавин утверждает, что такая зарядка помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и увеличивает количество сжигаемых калорий в течение дня. Кроме того, тренировка повышает уровень химических веществ в мозге, отвечающих за хорошее настроение и самочувствие. Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач назвала интенсивную утреннюю зарядку заменой кофе. Она предложила включить в тренировку приседания с махами, планку, ягодичный мостик и упражнение "супермен".

Источник и фото - lenta.ru