Тренер назвал самые важные упражнения для мужчин после 40 лет

Его мнение приводит издание Men Today. Рид рекомендует включить в тренировочный комплекс становую тягу, приседания со штангой на спине, выпады, подтягивания, жим над головой, тягу штанги и жим лежа. Каждое упражнение следует выполнять в три-четыре подхода по восемь-десять повторений с использованием достаточно тяжелого веса. Этот комплекс, по словам Рида, поможет замедлить процесс старения, улучшить подвижность и гибкость, так как он задействует различные группы мышц и способствует сохранению силы. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила свой метод избавления от живота после 40 лет, включая в программу силовые и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru