Тренер назвала лучшее упражнение для здоровья коленей

Фитнес-тренер Светлана Бутова рекомендует упражнение для укрепления коленей, которое называется "поза дерева" из йоги.

Для выполнения этого упражнения необходимо встать на обе ноги, перенести вес тела на правую ногу, а левую поставить на носок, согнув в колене. Затем отвести левую ногу влево, поднять стопу согнутой ноги и упереться ею во внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Поднимите руки над головой, соедините ладони, затем опустите их до уровня груди. Это упражнение помогает избежать деформации костей, улучшает подвижность и снимает болевые ощущения. Кроме того, оно укрепляет нижнюю часть тела и улучшает нервную систему. Согласно профессору спортивной медицины и медицинской реабилитации Владимиру Фролову, для офисных работников, страдающих от боли в спине, хорошим видом спорта может быть северная ходьба.

Источник и фото - lenta.ru