Тренер объяснила пользу подъема ног на стену

В ходе беседы с изданием «Лента.ру» старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, объяснила пользу упражнения подъема ног на стену.

Поднимая ноги вверх, происходит отток венозной крови к сердцу, что особенно полезно после долгого статичного сидения в течение рабочего дня, когда тело устает. Это упражнение помогает предотвратить варикоз, тромбы, а также способствует расслаблению и снятию усталости в ногах. Упражнение выполняется лежа на спине с ногами на стене, при этом руки можно раскинуть по сторонам или положить на живот. Для более опытных атлетов предлагается выполнение позы перевернутой свечи из йоги, при которой таз также поднимается с помощью рук. Важно не ложиться слишком близко к стене и не использовать валик под голову. Упражнение противопоказано при гипертонии, проблемах с сердцем, некоторых заболеваниях опорно-двигательной системы, глаукоме и тяжелой обильной менструации. Ранее Бахтурина также отметила преимущества 15-минутных тренировок, подчеркнув экономию времени и финансов как главный плюс коротких занятий.

Источник и фото - lenta.ru