Тренер перечислила опасные упражнения на групповых занятиях

В ходе беседы с изданием «Лента.ру», старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, выделила опасные упражнения на групповых занятиях.

Первыми в списке были упражнения с прыжками, включая работу на батутах. Этот вид нагрузки хорош для тренировки сердечной мышцы и выносливости, но требует тщательного контроля за телом, так как недостаток контроля может привести к травмам суставов. Также опасны упражнения, выходящие за физиологическую амплитуду движения суставов, которые чаще выполняют профессиональные спортсмены. Бахтурина рекомендует избегать таких упражнений для тех, кто занимается спортом для поддержания здоровья и внешнего вида. Баллистический стретчинг также признан опасным, и Бахтурина советует заменить его динамическим стретчингом с плавными переходами. Наконец, во время групповых занятий важно слушать свое тело и сообщать тренеру о любых болях или дискомфорте, вызванных упражнениями. Ранее Бахтурина поделилась преимуществами 15-минутных тренировок, отметив экономию времени и денег как их главные плюсы.

Источник и фото - lenta.ru