Тренер посоветовал упражнение для сильной спины

Фитнес-тренер Егор Ходырев рекомендует упражнение для укрепления спины.

По его словам, горизонтальные подтягивания помогут развить широчайшие мышцы спины, бицепсы плеч, задние пучки дельтовидных мышц, большие круглые мышцы, ромбовидную мышцу, а также пресс и поясничные мышцы. Для новичков рекомендуется использовать более высокую перекладину и сместить ноги вперед на 20-30 сантиметров, а опытным атлетам - низкую перекладину с сильным смещением ног. Однако упражнение следует избегать при травмах плечевого пояса, проблемах с позвоночником, болях в запястьях или локтях, обострении хронических заболеваний, а также оно не рекомендуется беременным и тем, у кого недостаточно развит верх тела. Ранее Ходырев предложил упражнение для здоровой спины и рельефного пресса - ситапы.

Источник и фото - lenta.ru