Тренер посоветовала топ-6 эффективных упражнений для похудения

Фитнес-инструктор Елена Соболь поделилась топ-6 эффективными упражнениями для снижения веса.

Ее советы приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь рекомендует включить в тренировочную программу прыжки на месте с разведенными ногами и поднятыми руками, а также прыжки на скакалке. Также в список входят выпады, планка с подтягиванием колена и альпинист. Она также упомянула о берпи, но отметила, что новичкам лучше воздержаться от этого упражнения из-за недостаточной физической подготовки. "Жиросжигание - это долгосрочный процесс. Для достижения результатов необходим комплексный подход, включающий правильное питание и регулярные тренировки", - подчеркнула Соболь. Она также отметила, что для снижения веса необходимо проводить не менее 20-30 минут умеренно интенсивных физических упражнений и создавать дефицит калорий. Ранее Соболь делилась способами мотивации для занятий спортом, советуя устанавливать реальные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.

Источник и фото - lenta.ru