Тренер раскрыл количество сжигаемых при отжиманиях калорий

Его комментарии были опубликованы на сайте «Чемпионат».

Аверьянов отметил, что количество сжигаемых калорий зависит от четырех факторов: интенсивности выполнения, частоты сердечных сокращений, массы тела и общего уровня физической подготовки. Также важен тип отжиманий — отжимания с колен требуют меньше энергии по сравнению с плиометрическими отжиманиями с хлопком.

«Для среднего человека выполнение десяти отжиманий с низкой интенсивностью сжигает около трех килокалорий, в то время как при высокой интенсивности этот показатель увеличивается до шести килокалорий», — пояснил эксперт. Он добавил, что отжимания являются отличным способом укрепления мышц и улучшения здоровья опорно-двигательного аппарата.

Ранее фитнес-тренер Мария Вереникина сообщила о наилучшем времени для тренировок в зале для желающих похудеть. По ее словам, утренние тренировки натощак наиболее эффективны для сжигания жира.

Источник и фото - lenta.ru