Ученые назвали идеальное количество тренировок в неделю для результата

По его словам, даже небольшая нагрузка может быть эффективной. Участники исследования, занимавшиеся с отягощениями всего два раза в неделю по тридцать минут, набрали значительную мышечную массу и силу. Программа тренировок включала девять стандартных упражнений для верхней и нижней части тела, повторяемых от восьми до десяти раз на каждой тренировке. Фитнес-тренер Эдуард Каневский подчеркнул, что даже если вы гуляете целый день и наматываете километры, это не гарантирует похудения.

Источник и фото - lenta.ru