Ученый назвал главный повод взять паузу в тренировках в зале

Эксперт по физиологии и член Британского общества исследования сердечно-сосудистой системы Дэниел Брейсон поделился рекомендациями о том, когда стоит делать перерыв в тренировках в зале.

По словам ученого, основной причиной для этого является отсутствие прогресса, и в таких случаях рекомендуется приостановить занятия на неделю. Цель такого перерыва - дать организму возможность восстановиться после возможных повреждений, вызванных интенсивными тренировками. Брейсон отметил, что регулярные паузы каждые полтора-два месяца могут значительно улучшить результаты тренировок. Он также подчеркнул важность не количества выполненных упражнений, а их эффективности. Ранее триатлет Антон Пронин дал рекомендации по снятию боли в мышцах после тренировки, включая растяжку до и после тренировок.

Источник и фото - lenta.ru