Врач назвал простое упражнение для снятия напряжения в шее

Согласно Men Today, это упражнение можно выполнять даже за рабочим столом. "Сведите лопатки, поднимите плечи, не напрягая шею. Задержитесь в этом положении на минуту и расслабьте плечи", - пояснил он. Багаутдинов отметил, что сохранить такое положение может быть сложно, но это действительно поможет расслабиться, особенно если сначала перенапрячь мышцы, а затем немного их растянуть, сделав круговые движения плечами и наклоны головы в разные стороны. Ранее травматолог-ортопед Максим Саутин назвал жим ногами лучшей альтернативой приседаниям со штангой.

Источник и фото - lenta.ru