Врач рассказал об упражнениях от боли в шее при сидячей работе

Его рекомендации приводит ОСН.

Он предложил сцепить руки за спиной и потянуть их к полу, немного поднимая подбородок. Также можно поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперед, почувствовать натяжение и продержаться 30 секунд. Эти упражнения следует повторять несколько раз в течение дня.

Очеретин также подчеркнул, что важно избегать длительного сидения в склонной позе с опущенным подбородком к груди. Он отметил, что не стоит часто использовать фиксирующие воротники, так как они могут ослабить мышцы.

Ранее травматолог-ортопед Максим Саутин рекомендовал жим ногами как лучшую альтернативу приседаниям со штангой.

Источник и фото - lenta.ru