Раскрыт простой способ профилактики повышенного уровня холестерина

03.02.2025 09:59

По словам специалиста, первым и важнейшим шагом в профилактике здорового уровня холестерина в крови является нормализация питьевого режима. Рекомендуется употреблять не менее 30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм веса ежедневно. Недостаточное потребление воды приведет к необходимости организму синтезировать дополнительный холестерин. Также было отмечено, что следует ограничить употребление газированных сладких напитков и напитков с добавками.

Для поддержания нормального уровня холестерина врач рекомендовал избегать таких продуктов, как говяжьи и свиные субпродукты, почки и легкие животных и птиц. Кроме того, неплохо бы сократить потребление яичного желтка, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий с трансжирами, а также умеренно употреблять колбасные изделия, креветки, устрицы и икру.

Вместе с этим доктор порекомендовал добавить в питание продукты, которые способствуют улучшению жирового обмена: жирные виды рыбы, натуральные растительные масла, а также овощи и крупы, содержащие большое количество клетчатки.

Источник и фото - health.mail.ru

Может быть интересно

Диетолог поделился способами поддержания нормального уровня холестерина. Отмечено, что лишь 20% холестерина, циркулирующего в крови, поступает в организм с пищей, в то в...

3 февраля 2025

В российском регионе мужчину осудили на 2,5 года за оправдание терроризма

2-й Восточный окружной военный суд вынес приговор жителю Иркутской области Сергею Талтыкину - 2,5 года лишения свободы за оправдание терроризма.

3 февраля 2025

Россиянин участвовал в деятельности экстремистской организации и получил условный срок

Суд приговорил жителя ЗАТО Фокино к трём годам условно за участие в деятельности экстремистской организации и привлечение местных жителей в её состав.

3 февраля 2025

Синоптики назвали причину странной погоды в российском регионе

В январе на Камчатке выпало очень мало снега из-за воздействия субтропического антициклона, расположенного в районе экватора Тихого океана.

3 февраля 2025

Десятки автобусов с зашторенными окнами сняли у российского завода после сигнала тревоги

Десятки автобусов с закрытыми шторами были замечены возле газового завода в Оренбурге.

3 февраля 2025

Ученые выяснили, действительно ли женщины говорят больше мужчин

В течение длительного времени существовало распространенное мнение о том, что женщины говорят больше мужчин. Однако группа ученых во главе с Колином Тидвеллом из университет...

3 февраля 2025

Медведчук сравнил события на Украине с Руиной

Лидер движения "Другая Украина" и бывший глава запрещенной на Украине партии "Оппозиционная платформа — За жизнь" Виктор Медведчук отметил, что происходя...

3 февраля 2025

Названа диета, ускоряющая биологическое старение в молодом возрасте

Финские исследователи из Университета Иювяскюля обнаружили, что неправильное питание может способствовать ускоренному биологическому старению даже у молодых людей. С другой ...

3 февраля 2025