Раскрыто лучшее время для дневного сна
Об этом она сообщила в беседе с изданием EatingWell.
По словам специалистки, лучше всего спать днем в промежутке с 13:00 до 15:00. В это время обычно наблюдается естественный спад энергии, поэтому короткий отдых помогает взбодриться и не мешает ночному сну. Она рекомендует ограничить дневной сон 10–30 минутами.
Смайли отметила, что такой отдых способствует улучшению концентрации, повышает продуктивность и помогает поднять настроение. Исследования, по ее словам, показывают, что даже непродолжительный сон днем помогает организму восстановиться после умственного переутомления.
При этом эксперт подчеркнула, что дневной сон не может заменить полноценный ночной отдых.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых ночных пробуждений. Он посоветовал людям, сталкивающимся с такой проблемой, проверить наличие апноэ сна.
Источник и фото - lenta.ru
