Раскрыты способы избавиться от сильной тяги к сладкому в ПМС

Она раскрыла способы справиться с сильным стремлением к такой еде в интервью с "Лентой.ру".

Согласно Бахметьевой, снижение интенсивности симптомов ПМС поможет соблюдение принципов здорового питания. Важно, чтобы каждый прием пищи включал в себя белки, жиры и углеводы, а общее количество потребляемых калорий не превышало индивидуально рассчитанной нормы - это наиболее надежный способ избежать переедания и плохого самочувствия.

Еще одна рекомендация врача - стараться избегать резких колебаний уровня сахара в крови. Для этого оптимально начинать день с завтрака, содержащего источники белка и полезных жиров, таких как яйца, йогурт и авокадо. В течение дня Бахметьева советует добавлять в рацион некрахмалистые овощи - это поможет чувствовать себя более долго сытым и удержаться от поздних ужинов.

"Исследования показывают, что включение в рацион продуктов, богатых кальцием, помогает бороться с проявлениями ПМС, такими как изменения настроения и усталость. К таким продуктам относятся: лосось, нежирный йогурт, молоко (включая миндальное и соевое), а также шпинат из овощей", - рассказала врач. Она также отметила, что некоторые витамины и препараты железа могут улучшить самочувствие во время ПМС, но их следует подбирать только совместно с гинекологом.

Ранее врач Ихуэй Янг предупредила о скрытой опасности ПМС. По ее мнению, женщины, страдающие от тяжелой формы предменструального синдрома, подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru