Россиянам назвали необходимое для здоровья количество белка в сутки

Она утверждает, что взрослому человеку необходимо потреблять от 0,8 до 1,2 грамма белка на килограмм веса ежедневно. Большое количество белка содержится в продуктах животного происхождения, таких как куриная грудка (22 грамма белка в 100 граммах), творог с 5% жирности (18 граммов белка в 150 граммах) и куриное яйцо (6 граммов белка). Среди растительных продуктов лидируют бобовые и тофу, например, вареная чечевица содержит около 9 граммов белка в 100 граммах, а твердый тофу - около 17 граммов. Ранее эндокринолог Франсиско Росеро делился советом о том, как быстро заснуть, предлагая использовать правило 3-2-1.

Источник и фото - lenta.ru