Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Здоровье

назад

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом
Эксперт терапевт и кардиолог из "Лахта Клиника" Людмила Фролова подчеркнула важность правильного питания для поддержания физического и психического здоровья, а также выделила продукты, способные помочь справиться со стрессом.

В интервью для "Ленты.ру" она раскрыла меню, способное помочь бороться с нервным напряжением.

Фролова отметила, что для борьбы со стрессом важен магний, который содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах, таких как капуста, салат, шпинат и щавель. Она также рекомендовала добавить в рацион темный шоколад, поскольку он содержит антиоксиданты, способствующие выработке гормонов радости - эндорфинов.

Кардиолог призвала включить в рацион морскую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно выделяется мойва, содержащая высокое количество полиненасыщенных жирных кислот и аминокислоту триптофан, предшественника гормона счастья - серотонина.

Фролова также подчеркнула важность витамина С в борьбе со стрессом, поскольку он способствует снижению уровня гормона стресса - кортизола, помогая организму справиться с напряжением. Она отметила, что цитрусовые, киви и сладкий перец богаты этим витамином.

Эксперт советует обращать внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, которые обеспечивают длительное насыщение и стабильный уровень сахара в крови, минимизируя резкие изменения настроения. Она также призывает избегать перекусов на ходу, находить время для приема пищи в спокойной обстановке, медленно наслаждаясь каждым кусочком. Исследования показывают, что осознанное питание значительно снижает уровень стресса.

Источник и фото - lenta.ru

предыдущая новость следующая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

Песков отказался комментировать заявления США о военных КНДР в России
Общество
5 ноября 2024 19
США признают отсутствие доказательств присутствия военнослужащих армии КНДР на территории России, поэтому Кремль воздерж...
В Кремле заявили о попытках Украины вовлечь Южную Корею в конфликт
Общество
5 ноября 2024 20
Пресс-секретарь президента России, Дмитрий Песков, заявил, что Киев стремится привлечь Сеул к конфликту на Украине.
Жена российского миллиардера снялась в полупрозрачном платье
Общество
5 ноября 2024 19
Во время поездки в Марокко модель Елена Перминова, супруга российского бизнесмена и миллиардера Александра Лебедева, пре...
В Кремле предрекли раскол в Молдавии по итогам выборов
Общество
5 ноября 2024 21
После президентских выборов в Молдавии сохранится глубокий раскол в обществе, как заявил официальный представитель Кремл...
Двух российских полицейских заподозрили в избиении мужчины
Общество
5 ноября 2024 23
Информация о возбуждении уголовного дела в отношении двух полицейских, подозреваемых в избиении жителя Мурманска, была п...
Россияне резко заинтересовались покупкой одного вида квартир
Общество
5 ноября 2024 18
С начала текущего года доля спроса на двухкомнатные квартиры в новостройках России увеличилась с 18 до 28 процентов, соо...

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS