Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Здоровье

назад

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом
Эксперт терапевт и кардиолог из "Лахта Клиника" Людмила Фролова подчеркнула важность правильного питания для поддержания физического и психического здоровья, а также выделила продукты, способные помочь справиться со стрессом.

В интервью для "Ленты.ру" она раскрыла меню, способное помочь бороться с нервным напряжением.

Фролова отметила, что для борьбы со стрессом важен магний, который содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах, таких как капуста, салат, шпинат и щавель. Она также рекомендовала добавить в рацион темный шоколад, поскольку он содержит антиоксиданты, способствующие выработке гормонов радости - эндорфинов.

Кардиолог призвала включить в рацион морскую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно выделяется мойва, содержащая высокое количество полиненасыщенных жирных кислот и аминокислоту триптофан, предшественника гормона счастья - серотонина.

Фролова также подчеркнула важность витамина С в борьбе со стрессом, поскольку он способствует снижению уровня гормона стресса - кортизола, помогая организму справиться с напряжением. Она отметила, что цитрусовые, киви и сладкий перец богаты этим витамином.

Эксперт советует обращать внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, которые обеспечивают длительное насыщение и стабильный уровень сахара в крови, минимизируя резкие изменения настроения. Она также призывает избегать перекусов на ходу, находить время для приема пищи в спокойной обстановке, медленно наслаждаясь каждым кусочком. Исследования показывают, что осознанное питание значительно снижает уровень стресса.

Источник и фото - lenta.ru

предыдущая новость следующая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

Жена российского миллиардера позанималась спортом в мини-шортах
Общество
21 ноября 2024 14
Жена российского бизнесмена и миллиардера Александра Лебедева, модель Елена Перминова, занималась спортом в откровенном ...
Россиянам назвали выгодный период для покупки жилья
Общество
21 ноября 2024 9
В настоящее время россиянам не рекомендуется принимать решение о приобретении недвижимости.
Польша привела силы ПВО в полную готовность на фоне тревоги на Украине
Общество
21 ноября 2024 20
Польша подняла на высокую готовность силы противовоздушной обороны (ПВО) и радиолокационной разведки в связи с в...
Мужчина пытался пересечь границу с привязанными к себе 320 тарантулами и 110 многоножками
Общество
21 ноября 2024 25
В Лиме, Перу, в аэропорту был задержан гражданин Южной Кореи, который пытался пересечь границу с экзотическими насекомым...
В Госдуме оценили идею перевода россиянок с детьми на удаленку
Общество
21 ноября 2024 22
Идея перевода россиянок с детьми до трех лет на удаленную работу рассматривается как реалистичная не только теоретически...
Летевший из Турции в Россию самолет сменил курс и сел в другом месте
Общество
21 ноября 2024 24
Из-за неблагоприятных погодных условий самолет авиакомпании Red Wings, следовавший из Турции в Россию, совершил вынужден...

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS