90-летняя пловчиха поделилась улучшающим здоровье и настроение простым лайфхаком

Об этом сообщил The Healthy.

Скотт утверждает, что уже более 80 лет регулярно посещает бассейн. Именно там она освоила технику, позволяющую дольше задерживать дыхание в воде. По ее словам, она на несколько секунд задерживала вдохи и выдохи, и это помогало ей не только быстрее проплывать дистанцию, но и чувствовать себя лучше, а также замечать улучшение настроения.

Авторы материала объяснили этот эффект данными исследования Стэнфордского университета. Согласно ему, всего пять минут дыхательных упражнений в день помогают снижать стресс и улучшать настроение даже эффективнее, чем медитация. Для этого, как уточняется в статье, нужно в течение пяти минут дышать по схеме: вдох, задержка, выдох, задержка — примерно каждые четыре секунды.

Ранее нейрохирург Бетси Гранч заявил, что подъем по лестнице способствует восстановлению костной ткани и особенно полезен женщинам старше 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru