Дачников предупредили о распространенных из-за работы на участке травмах

Вот переписанный текст на русском:

Сентябрьские работы на даче нередко заканчиваются травмами спины из-за неправильных движений, предупредила врач-невролог АО «Медицина» Галина Чудинская. В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что наиболее опасны наклоны с поворотом корпуса, перенос тяжестей на вытянутых руках и копка с круглой спиной.

По словам специалиста, максимальная нагрузка на межпозвонковые диски возникает, когда человек одновременно наклоняется и разворачивается, например, чтобы отбросить землю лопатой. Скручивания, перенос груза одной рукой и длительное пребывание в согнутом положении над грядкой могут привести к микротравмам, защемлению нервов и резким болям в спине.

«Чтобы поднять тяжелый предмет, нужно подойти к нему ближе, присесть, а не наклоняться, удерживать вес у корпуса и не поворачиваться с грузом в руках. Поднимать тяжести следует за счет ног, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы ног, а не на спину», — пояснила врач.

При переноске груза его нужно держать как можно ближе к телу — прижимая к груди или животу, а поворачиваться следует всем корпусом, переставляя ноги, добавила Чудинская. Если предстоит пройти большое расстояние, лучше использовать рюкзак, а не сумку через плечо. Во время копки важно сохранять ровную спину, подбирать лопату по росту, приседать вместо наклонов и периодически менять руки.

Чудинская также посоветовала чередовать виды работ и каждые 20–30 минут делать перерыв. Для прополки лучше опускаться на колени — так сохраняется естественный прогиб в пояснице.

Ранее дачников Подмосковья предупредили о нашествии клопов-вонючек, которые уже успели адаптироваться к местному климату. В ближайшее время эти насекомые начнут проникать в дома и дачные постройки жителей региона.

Источник и фото - lenta.ru