Любителям перекусить перед сном назвали идеальные продукты для утоления голода
Идеальное ночное меню она назвала в беседе с HuffPost.
Лусон рекомендовала отдавать предпочтение продуктам, содержащим вещества, участвующие в выработке мелатонина, в том числе аминокислоту триптофан. Кроме того, по ее словам, важно получать достаточно магния, который благотворно влияет на работу мышц и нервной системы.
В качестве полезных вечерних перекусов специалистка предложила натуральный йогурт с фисташками, грецкими орехами или бананом, а также горячее молоко с чистым какао. Еще один вариант — тост с арахисовым маслом и киви в сочетании с белковой пищей. «Употребление еды на ночь не следует автоматически воспринимать как отсутствие силы воли или проблему, которую необходимо решать», — добавила Лусон.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого метода лечения она назвала когнитивно-поведенческую терапию.
Источник и фото - lenta.ru
