Людей от 30 до 60 лет призвали сделать три вещи для профилактики деменции

В интервью The Washington Post они рассказали, какие меры помогут снизить риск деменции.

Кивипелто отметила, что раньше считалось: мозг интенсивно развивается в детстве и юности, затем многие годы работает стабильно, а заметные нарушения возникают только после 70–80 лет. Но современные данные показывают, что возрастные изменения начинаются гораздо раньше, а первые признаки деменции могут проявляться за 15–20 лет до постановки диагноза.

Эксперты считают, что профилактику нужно начинать заранее — примерно в возрасте от 30 до 60 лет. Харири посоветовал в этот период выработать три полезные привычки: правильно питаться, соблюдать режим дня и регулярно двигаться. «Если откладывать эти изменения, однажды может стать слишком поздно, и мозг получит действительно необратимый ущерб», — предупредил он.

Кроме того, специалисты подчеркнули важность умственной активности и социальных контактов. Новые знания, общение и увлечения помогают мозгу создавать дополнительные нейронные связи и укрепляют когнитивный резерв.

Ранее врач Майкл Мрозински заявил, что наиболее эффективный способ уменьшить риск деменции — это физическая активность. По его словам, во время упражнений улучшается кровоснабжение мозга, и он получает больше кислорода.

Источник и фото - lenta.ru