Людей с бессонницей призвали отказаться от нескольких фруктов на ночь
Об этом сообщает издание CuidatePlus.
По словам Рохаса, бананы, виноград, манго и ананасы содержат большое количество сахара, который усиливает инсулиновую реакцию и нарушает сон. «Это может привести к чувству усталости и снижению энергии после пробуждения», — пояснил врач. Он рекомендовал людям с проблемами сна есть эти фрукты и ягоды только в дневное время.
В то же время клюква, киви и яблоки, наоборот, способствуют улучшению сна, добавил специалист. Яблоки следует тщательно мыть и употреблять без кожуры. «Яблоки содержат растворимую клетчатку, которая замедляет пищеварение и обеспечивает чувство сытости, благодаря чему вы лучше выспитесь и проснетесь менее голодными», — отметил Рохас.
Ранее сомнолог Максим Новиков поделился советами по улучшению сна без применения лекарств, порекомендовав вечером заменить чай и кофе травяными настоями.
Источник и фото - lenta.ru
