Людям старше 50 лет посоветовали рабочие способы бороться с бессонницей

Об этом сообщает издание Women's World.

По словам специалиста, бороться с нарушениями сна не так сложно, однако важно подобрать подходящий именно вам способ. «Если вы весь день чувствуете себя словно в тумане, возможно, речь идет об апноэ во сне. В таком случае улучшить состояние могут специальные устройства, которые назначает врач», — пояснила Бхатиа.

Она также посоветовала включать в рацион больше жирной рыбы и других продуктов, богатых омега-3. Как отметила врач, эти жирные кислоты помогают снижать воспаление. «По возможности избегайте плотных приемов пищи перед сном, поскольку это может помешать заснуть», — добавила она.

Кроме того, Бхатиа указала, что некоторым людям наладить сон помогают добавки с магнием. По ее словам, этот минерал успокаивает слишком активные нервы и расслабляет мышцы, что способствует более быстрому засыпанию.

Ранее врач Эсмеральда Росио Мартин развенчала популярный миф о бессоннице. Она подчеркнула, что частые ночные пробуждения не всегда свидетельствуют о проблемах со сном.

Источник и фото - lenta.ru