Назван эффективный способ защиты от хронических заболеваний

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Science and Medicine in Sport (JSMS).

Ученые на протяжении девяти лет наблюдали более чем за 8 тысячами жителей Австралии в возрасте от 40 до 64 лет. Они сравнивали риск развития хронических заболеваний у тех, кто регулярно выполнял только аэробные упражнения, только силовые тренировки или сочетал оба вида физической активности. Наиболее заметный защитный эффект оказался у людей, совмещавших кардио и силовые нагрузки.

У участников, которые соблюдали рекомендации по обоим видам активности, риск развития диабета 2 типа был ниже на 50 процентов, гипертонии — на 24 процента, а некоторых видов рака — на 23 процента по сравнению с людьми, практически не занимавшимися спортом. При этом исследователи отмечают, что польза силовых упражнений выходила за рамки эффекта, который дают одни лишь аэробные нагрузки.

Авторы подчеркивают, что в рекомендациях по здоровому образу жизни обычно основной упор делается на кардиотренировки, однако силовые упражнения не менее важны. К ним относятся занятия с отягощениями, эспандерами, а также упражнения с собственным весом — например, приседания, отжимания и выпады.

Ранее сообщалось, что даже 15 дополнительных минут движения в день снижают риск рака на 2 процента.

Источник и фото - lenta.ru