Назван способ правильно разбудить мозг с утра

Как это сделать, врачи рассказали изданию UfaTime.ru.

По словам специалистов, сразу после пробуждения стоит вспомнить три приятных события из жизни — это поможет зарядиться позитивом. Затем они посоветовали восстановить в памяти детали прошедшего дня. Например, можно попытаться вспомнить, какого цвета была чашка, из которой вы пили, или о чем шла речь в недавнем разговоре.

Далее врачи предложили простое упражнение для тренировки памяти: попросить кого-нибудь из близких назвать пять любых слов, а спустя несколько минут повторить их. После этого следует выучить одно новое слово и придумать к нему ассоциации, а для окончательного пробуждения — посчитать в уме до 30 и обратно.

Специалисты также отметили, что не у всех по утрам хватает сил на подобные упражнения. Среди возможных причин такого состояния они назвали недостаток сна, обезвоживание или заболевание. Если же по утрам человека беспокоят ночная потливость и головокружение, необходимо обратиться к врачу.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. Главным способом лечения этого нарушения она назвала когнитивно-поведенческую терапию.

Источник и фото - lenta.ru