Названо лучшее время для завтрака

В беседе с «Газетой.Ru» она рассказала, когда лучше завтракать, обедать и ужинать.

По словам Жерновой, оптимально начинать завтрак в течение первого часа после пробуждения. Однако, как подчеркнула специалист, важнее не точное время, а регулярный и предсказуемый режим питания. Тогда организм успевает подготовиться к перевариванию пищи, а нерегулярные приемы еды, частые перекусы и пропуск завтрака могут привести к колебаниям уровня сахара в крови, раздражительности и вечернему перееданию. «Если слишком надолго откладывать первый прием пищи, повышается уровень гормонов голода, а вечером человеку становится труднее контролировать аппетит», — отметила врач.

Эксперт также добавила, что единого универсального времени для приема пищи не существует: многое зависит от режима сна и циркадных ритмов. При этом обед, по ее словам, нередко является главным приемом пищи, а ужинать лучше за несколько часов до сна, чтобы не ухудшать качество отдыха и не создавать лишнюю нагрузку на пищеварение.

Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупреждали, что полностью исключать из рациона какие-либо продукты опасно. Они отмечали, что отказ сразу от трех и более продуктов может отрицательно повлиять на работу кишечника.

Источник и фото - lenta.ru