Названы провоцирующие бессонницу продукты
В первую очередь она выделяет кофеин, который содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и энергетических напитках. По словам специалиста, кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышая бодрость и сохраняя этот эффект на протяжении шести-восьми часов.
Кроме того, на качество сна негативно влияют сладости и быстрые углеводы, вызывающие резкие колебания уровня сахара в крови. Такие перепады могут провоцировать ночные пробуждения и чувство тревоги. Тяжелая и жирная пища вечером также нежелательна, так как перегружает пищеварительную систему и мешает полноценному отдыху организма.
Галкина добавляет, что острые блюда, алкоголь и переедание перед сном тоже ухудшают качество сна. Она советует выбирать легкий ужин за несколько часов до сна, чтобы пищеварение успело завершиться, и организм мог спокойно восстановиться.
Ранее онколог Владимир Ивашков отметил, что неправильный матрас может негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергию из-за неподходящего спального места.
Источник и фото - lenta.ru
