Обнаружен простой способ снизить риск опасных болезней сердца

К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие работу в журнале JACC. Наиболее заметный эффект был зафиксирован у тех участниц, которые сочетали упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки.

Ученые изучили данные 117 тысяч женщин, участвовавших в двух крупных американских наблюдательных проектах. Женщины регулярно сообщали о своей физической активности, в том числе о силовых тренировках, а специалисты отслеживали случаи инфаркта, инсульта и других заболеваний сердца и сосудов. К силовым занятиям относили упражнения с гантелями, тренажерами, эспандерами и весом собственного тела.

Результаты показали, что у женщин, уделявших силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 20 процентов, а риск инфаркта — на 44 процента по сравнению с теми, кто не занимался спортом. Кроме того, каждый дополнительный час таких тренировок в неделю был связан еще с 14-процентным снижением риска инфаркта.

Самые благоприятные показатели наблюдались у женщин, которые одновременно соблюдали рекомендации по аэробной активности, регулярно выполняли силовые упражнения и проводили меньше времени сидя перед телевизором. Авторы исследования отмечают, что силовые тренировки могут стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний наряду с ходьбой, бегом, плаванием и другими видами аэробной нагрузки.

Ранее ученые также выяснили, что черника, сливы, ежевика и зеленый чай особенно полезны для здоровья сердца.

Источник и фото - lenta.ru