Перечислены замедляющие старение пищевые добавки

Обзор опубликован в журнале Frontiers in Nutrition.

С возрастом у человека постепенно уменьшаются мышечная масса, выносливость, когнитивные способности, а также способность организма противостоять воспалению и окислительному стрессу. Авторы исследования отмечают, что коллаген способствует поддержанию здоровья мышц, суставов и сосудов, витамин C участвует в синтезе коллагена и защищает клетки от повреждений, а витамин E помогает снижать окислительный стресс и поддерживает состояние клеточных мембран.

Наиболее заметный эффект, по данным исследователей, наблюдался при сочетании этих веществ с регулярными тренировками. В ряде работ у пожилых людей улучшались мышечная сила, состояние суставов, показатели выносливости и восстановление после физических нагрузок. Некоторые исследования также показывали положительное влияние на память, сосудистую систему и иммунитет.

При этом учёные подчёркивают, что речь не идёт о «таблетке от старения». Большинство данных пока получены в краткосрочных исследованиях, а слишком высокие дозы антиоксидантов иногда даже ослабляли полезный эффект тренировок. Авторы считают, что наибольшую пользу может дать сочетание умеренной физической активности, сбалансированного питания и индивидуально подобранных добавок.

Ранее учёные выяснили, что добавки с витамином D и кальцием почти не помогают в профилактике переломов.

Источник и фото - lenta.ru