Психолог подсказала способы справиться с тревогой перед первым свиданием

В беседе с изданием Metropoles она дала советы, которые помогут справиться с волнением.

По словам специалистки, вместо ожиданий лучше переключиться на любопытство. Не стоит заранее думать, окажется ли человек «тем самым» и приведет ли встреча к отношениям. Гораздо полезнее сосредоточиться на конкретных моментах: легко ли идет разговор, комфортно ли вам во время общения. «Люди часто приходят на свидание с мыслью о том, понравятся ли они другому человеку, примет ли он их, захочет ли продолжения. Но более важный вопрос — нравится ли вам этот человек?» — объяснила Гебрим.

Если тревога проявляется физически — дрожью, потливостью или учащенным сердцебиением, психолог посоветовала перед выходом из дома немного подышать и выполнить дыхательные упражнения. Она также рекомендовала не прокручивать в голове подробные сценарии того, как может пройти день, поскольку попытки все контролировать только усиливают беспокойство.

Кроме того, важно ставить на первое место собственный комфорт: например, выбирать одежду не ради чужого мнения, а для себя. Это помогает снизить уровень самокритики. Если же тревога настолько сильна, что мешает общению, специалистка посоветовала обратиться к психотерапевту.

Ранее психолог Диана Гончарова рассказывала, как справляться с хроническим истощением. В частности, она советовала людям с этой проблемой работать только в рабочее время.

Источник и фото - lenta.ru