Психолог раскрыла способы борьбы с хроническим истощением
Однако, как рассказала психолог Диана Гончарова в комментарии «Ленте.ру», причина может быть гораздо глубже. Специалист объяснила, как справляться с хроническим истощением.
По словам Гончаровой, у людей нередко развивается хроническое истощение психологической автономии, которое также называют синдромом «загнанной лошади». Распознать его можно по ряду признаков: эмоциональной опустошенности, утрате связи со своими желаниями, постоянному напряжению и чувству вины за отдых.
Эксперт подчеркнула, что выйти из этого состояния возможно, если следовать нескольким рекомендациям. В первую очередь она посоветовала работать только в отведенные для этого часы, раз в неделю задавать себе вопрос: «Что я сейчас делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?» — и затем отказаться хотя бы от одного такого дела. Кроме того, Гончарова рекомендовала различать истощение и лень: истощение — это состояние, когда человек «не может, даже если очень надо».
«Этот синдром — не диагноз, а сигнал. Причем сигнал не слабости, а того, что долгое время вы работали на пределе. И первое лекарство — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день», — добавила Гончарова.
Ранее психолог Дженни Саттон рассказала, как сохранить отношения во время совместного отпуска. Она посоветовала парам после возвращения домой ежедневно уделять по 10 минут разговорам.
Источник и фото - lenta.ru
