Раскрыт идеальный ритуал отхода ко сну

Свой идеальный ритуал перед отходом ко сну она описала в разговоре с РИА Новости.

Как отметила Магомедова, хорошо выспаться помогут плотные светонепроницаемые шторы, удобные матрас и подушки, приятное постельное белье, а также полная тишина или «белый шум» и расслабляющий аромат. Перед сном спальню обязательно нужно проветрить, чтобы воздух обогатился кислородом. Если на улице чисто и тепло, окно можно оставить открытым на всю ночь, добавила сомнолог.

При этом универсального ритуала перед сном не существует — он у каждого свой, подчеркнула Магомедова. В качестве примера она назвала теплую ванну или душ, травяной чай, чтение бумажной книги, но не детективов. По словам сомнолога, снять накопившееся за день напряжение также помогают мышечная релаксация и дыхательные практики.

Ранее сомнолог Александр Казаченко назвал причины частых ночных пробуждений. Одной из них, по его словам, может быть повышенный уровень тревожности.

Источник и фото - lenta.ru