Раскрыт неочевидный способ снизить риск смерти от любой причины на 30 процентов

Об этом он рассказал в беседе с изданием Deia.

По словам врача, принято считать, что для хорошего самочувствия нужно спать около восьми часов в сутки. Однако, как отметил Рохас, куда важнее не продолжительность сна, а его регулярность.

Он пояснил, что при постоянном сбое времени отхода ко сну биологические часы перестают нормально синхронизировать важные процессы в организме, в том числе выработку мелатонина и кортизола, а также регуляцию уровня глюкозы, артериального давления и работы иммунной системы. «У людей с регулярным режимом сна риск смерти от любых причин ниже на 30%, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 38%, а от рака — на 24%», — подчеркнул Рохас.

Ранее сомнолог Максим Новиков перечислил причины сильной дневной сонливости. Одной из них он назвал низкое качество ночного сна.

Источник и фото - lenta.ru