Раскрыта вызывающая бессонницу распространенная привычка

Об этом она рассказала в беседе с изданием La Razon.

По словам Вины, проблемы со сном способен вызвать поздний ужин. Врач пояснила, что это связано с тем, что организму приходится расходовать часть энергии на пищеварение, хотя в это время он должен готовиться к ночному отдыху.

«Ночью организм усиливает выработку мелатонина — ключевого гормона, который регулирует сон. Поздний прием пищи поддерживает активность других процессов, например пищеварения и выработки инсулина, что может мешать переходу организма в оптимальное для сна состояние», — отметила специалистка. Чтобы избежать бессонницы, она посоветовала ужинать не позже 20–21 часа. По ее словам, это даст организму достаточно времени, чтобы полностью завершить пищеварение.

Ранее терапевт Мария Лаврухина призвала спать под одеялом даже в жаркую погоду. По словам врача, это помогает защититься от бактерий.

Источник и фото - lenta.ru