Родителям назвали нормы экранного времени для детей по возрастам
Переписанный текст:
Врач-офтальмолог Ада Егорова обратила внимание родителей на то, что детям младше двух лет не рекомендуется проводить время перед экраном. По ее словам, в этот период зрительная система только формируется и особенно нуждается в наблюдении за объемными предметами, расположенными на разных расстояниях, а не за плоским изображением на мониторе или телефоне. Об этом специалист рассказала в разговоре с RT.
Медик подчеркнула, что ранний и чрезмерный контакт с гаджетами может создавать лишнюю нагрузку на глаза и мешать естественному развитию зрительных навыков. Именно поэтому важно не заменять живое общение, подвижные игры и рассматривание окружающего мира цифровыми устройствами. В первые годы жизни ребенку гораздо полезнее получать разнообразные впечатления из реальной среды, чем из экрана.
Егорова также уточнила рекомендуемые нормы экранного времени для детей старшего возраста. Для малышей от двух до пяти лет допустимо не более одного часа в день, причем это время лучше разделять на короткие промежутки по 10–15 минут. Детям от шести до двенадцати лет, по ее словам, можно проводить у экранов около двух часов в сутки, учитывая все устройства — телевизор, компьютер, планшет и смартфон.
Специалист напомнила, что соблюдение возрастных ограничений помогает снизить зрительное напряжение и формирует более здоровые привычки пользования техникой. Родителям она посоветовала следить не только за общим количеством времени перед экраном, но и за тем, чтобы у детей обязательно были перерывы, прогулки на свежем воздухе и достаточная физическая активность. Такой подход, по мнению врача, особенно важен для сохранения зрения в будущем.
Сегодня особенно важно внимательно относиться к тому, сколько времени подростки проводят перед экранами, ведь нагрузка на зрение в цифровую эпоху постоянно растет. Для подростков жесткой нормы нет, но разумным ориентиром считается два-три часа личного экранного времени сверх учебы. Егорова отметила, что риск близорукости начинает расти уже после часа экрана в сутки, и каждый добавленный час повышает его примерно на пятую часть. Поэтому полезно не только ограничивать общее время за гаджетами, но и следить за тем, как именно распределяется эта нагрузка в течение дня. Считать минуты вручную сегодня уже не нужно — современные телефоны оснащены встроенными счетчиками экранного времени, которые помогают контролировать привычки намного удобнее. Важно помнить, что длительный непрерывный просмотр утомляет глаза сильнее, чем несколько коротких подходов: час подряд влияет на зрение заметнее, чем три сеанса по двадцать минут. Именно поэтому офтальмолог советует делать регулярные паузы и использовать правило «двадцати секунд» — каждые 20 минут переводить взгляд вдаль, чтобы дать глазам отдых и снизить напряжение.
Специалисты напоминают, что для сохранения здоровья глаз важно правильно пользоваться гаджетами и не создавать для них слишком тяжелые условия. Врач также предупредила, что экран в темной комнате, а тем более при чтении или просмотре в лежачем положении и во время поездки в транспорте, утомляет глаза значительно быстрее. Поэтому лучше включать свет в помещении и по возможности не использовать телефон, планшет или ноутбук как минимум за час до сна, чтобы снизить нагрузку на зрение и не мешать организму готовиться к отдыху.
Кроме того, эксперт подчеркнула, что если телефон начинает использоваться как основной способ успокоить ребенка, соблюдать разумные ограничения становится намного сложнее. В таких ситуациях привычка к экрану быстро закрепляется, а каждый вечер превращается в спор о том, сколько минут можно провести с устройством. Гораздо проще заранее установить понятные правила для всей семьи и придерживаться их постоянно, чем потом пытаться исправить уже сформированную зависимость от гаджета.
Россиянам также объяснили, почему в конце лета у многих заметно портится настроение. В августе люди нередко ощущают грусть и тревогу, связывая это с тем, что за лето они якобы не успели достаточно отдохнуть, не реализовали свои планы и не получили от сезона того, на что рассчитывали. На эмоциональное состояние дополнительно влияют завершение отпускного периода, приближение осени, сокращение светового дня и необходимость возвращаться к привычному рабочему ритму.
Психологи отмечают, что такие переживания в этот период вполне естественны и знакомы многим. Чтобы справиться с ними, полезно не зацикливаться на несбывшихся ожиданиях, а спокойно подвести итоги лета, выделить даже небольшие удачи и заранее спланировать приятные занятия на ближайшие недели. Это помогает легче пережить сезонную смену настроения и мягче войти в осень.
С наступлением конца лета у многих людей появляется особое чувство грусти и легкой ностальгии. Психологи отмечают, что это вполне естественная реакция, связанная не только с погодой, но и с внутренними ожиданиями, которые мы заранее связываем с этим временем года. Психолог, гештальт-терапевт Елена Масолова в комментарии «Ленте.ру» объяснила, почему возникает грусть, когда лето подходит к концу. По словам эксперта, подобные эмоции появляются потому, что у многих в сознании закрепился стереотип: лето обязательно должно быть ярким, насыщенным и запоминающимся. В это время, как принято считать, нужно непременно отдыхать, путешествовать, чаще встречаться с друзьями, ездить на природу, ходить на речку и успеть выполнить словно бы заданный список летних дел. Из-за таких установок люди нередко начинают сравнивать реальность с идеальной картинкой, которую сами же и создали. Если лето прошло не так активно, как хотелось бы, может возникать ощущение упущенных возможностей, сожаление и даже разочарование. При этом сами ожидания часто оказываются чрезмерными и не учитывают обычный ритм жизни, работу, усталость и бытовые заботы. Специалисты также подчеркивают, что грусть в конце лета не всегда говорит о чем-то плохом. Напротив, она может быть связана с переосмыслением прожитого периода, благодарностью за хорошие моменты и подготовкой к новому сезону. Поэтому такие эмоции стоит воспринимать спокойно, не требуя от себя постоянного веселья и идеального отдыха.Источник и фото - lenta.ru
