Россиян предупредили о вреде популярного способа исправления осанки
На этом фоне такие изделия нередко воспринимаются как простое решение для людей, которые проводят много времени за компьютером, испытывают усталость в спине и хотят «исправить» сутулость без походов к врачам и длительных занятий. Однако, как отметил врач-невролог и мануальный терапевт Дмитрий Макаров, подобный подход может быть слишком упрощённым и даже вводить человека в заблуждение.
Маркетологи нередко подают корректоры осанки как универсальное средство, способное быстро решить проблему неправильной осанки. Это особенно привлекает тех, кто не готов заниматься лечебной физкультурой, консультироваться со специалистами или проходить полноценный курс восстановления. Но, по словам врача, само по себе такое приспособление не устраняет причину сутулости и не делает мышцы сильнее или выносливее. Поэтому эффект от него, если и есть, то чаще оказывается временным и поверхностным.
Макаров пояснил, что осанка формируется не только за счёт положения плеч, как многие привыкли думать. На неё влияют мышцы кора, шеи, тазобедренная область, стопы, двигательные привычки человека и даже общее состояние позвоночника. Если эти факторы не учитывать, то исправление только внешнего положения тела не даст устойчивого результата. Корректор в этом случае лишь механически отводит плечи назад, но не учит организм самостоятельно поддерживать правильное положение.
Именно поэтому, подчеркнул специалист, рассчитывать на корсет как на полноценное лечение не стоит. Для действительно заметного и долгосрочного улучшения обычно требуется комплексный подход: укрепление мышц, коррекция двигательных привычек, регулярная физическая активность и, при необходимости, работа со специалистом. Без этого человек может привыкнуть к внешней фиксации, но не сформировать правильную и естественную осанку. В итоге приспособление не решает проблему, а лишь маскирует её на время.
Вопрос здоровья осанки требует комплексного подхода, поскольку одних внешних приспособлений обычно недостаточно для устойчивого результата. Специалисты подчеркивают, что при неправильном или слишком длительном использовании корректора эффект может оказаться не только слабым, но и обратным.
Более того, корректор способен навредить мышцам, отметил собеседник «Ленты.ру», поскольку при длительном ношении человек начинает опираться на изделие, а собственные осаночные мышцы включаются в работу значительно меньше. В итоге они постепенно теряют тонус, выносливость и силу из-за недостаточной естественной нагрузки, пояснил эксперт.
По словам невролога, особенно важно помнить, что корректор не заменяет физическую активность, а лишь может временно поддерживать правильное положение тела. Чтобы укрепить мышечный корсет, обычно необходимы упражнения, регулярное движение и контроль привычек в повседневной жизни. Без этого результат от ношения изделия часто оказывается краткосрочным.
«Исследования показывают, что уже через 3-4 недели ежедневного ношения корректора без параллельных упражнений сила мышц может снизиться на 15-20 процентов, а через 2-3 месяца — на 30-35 процентов. Это особенно опасно для детей и подростков с формирующимся мышечным корсетом, пожилых людей с возрастными изменениями мышц и тех, кто ведет сидячий образ жизни», — сообщил невролог.
Таким образом, использовать корректор стоит только с учетом рекомендаций специалиста и в сочетании с лечебной гимнастикой, укреплением спины и регулярной двигательной активностью. В противном случае попытка «исправить» осанку может привести к ослаблению мышц и ухудшению общего состояния опорно-двигательного аппарата.
Использование корректора осанки может казаться удобным и быстрым решением, однако у такого подхода есть и заметные недостатки, о которых важно помнить заранее. Врач отмечает, что подобные изделия не всегда помогают выработать правильную привычку держать спину, а в некоторых случаях даже создают дополнительные проблемы. Особенно это актуально, если корректор подбирается без учета индивидуальных особенностей человека.
Еще одним минусом, по словам врача, является то, что корректор может перераспределять нагрузку на связки, суставы и другие группы мышц, которые не предназначены для постоянной поддержки осанки. В результате отдельные участки тела начинают работать с повышенным напряжением, что со временем приводит к перенапряжению в шее, плечах, пояснице и других зонах. Например, если корректор слишком жесткий или подобран неправильно, он способен не облегчить, а наоборот усилить нагрузку на шейный или поясничный отдел позвоночника. В долгосрочной перспективе это может вызвать не только дискомфорт, но и усугубить уже имеющиеся нарушения осанки.
Кроме того, длительное использование таких изделий нередко формирует и физиологическую, и психологическую зависимость. Человек привыкает к поддержке извне и без корректора начинает ощущать неудобство, боль и быструю утомляемость даже при обычной нагрузке. По данным исследований, до 85 процентов людей, которые используют корректор более 4 месяцев, испытывают похожие ощущения при попытке отказаться от него. Это говорит о том, что организм перестает полноценно адаптироваться к самостоятельному удержанию правильного положения тела. Именно поэтому специалисты советуют использовать такие средства только по рекомендации врача и сочетать их с укреплением мышц спины, лечебной гимнастикой и корректировкой образа жизни.
Подобные ортопедические корректоры не стоит рассматривать как универсальное решение: их применение оправдано только в рамках комплексной терапии, а также в профилактических целях при наличии четких медицинских показаний и исключительно по рекомендации врача. Важно понимать, что такой аксессуар не заменяет лечение, лечебную физкультуру и контроль специалиста, а лишь может дополнять назначенную программу восстановления. Например, корректор может быть полезен при начальных степенях сколиоза, кифоза и лордоза, а также при болях в грудном и шейном отделах позвоночника, если они связаны с длительной статической нагрузкой. В таких ситуациях устройство помогает частично разгрузить перенапряженные мышцы и снизить дискомфорт. Кроме того, его могут назначать при остеопорозе, когда требуется более бережная поддержка осанки и уменьшение лишней нагрузки на позвоночник.
Ранее врач-физиолог Мэтью Уэлч рассказал о способе сделать обычную прогулку более полезной для организма. По его словам, одним из эффективных вариантов является рюкинг — ходьба с утяжеленным рюкзаком. Такая нагрузка делает привычное движение более интенсивным и превращает прогулку в сочетание кардиотренировки и умеренной силовой работы. Благодаря этому во время ходьбы активнее работают мышцы спины, ног и корпуса, улучшается выносливость, а также формируется более ровная осанка. При этом важно увеличивать вес постепенно и учитывать состояние здоровья, чтобы прогулка действительно приносила пользу без лишнего риска для суставов и позвоночника.
Источник и фото - lenta.ru
