Россиянам назвали самую недооцененную причину инфаркта
Об этом он написал в своем Telegram-канале.
По словам Ивашкова, если спать по пять-шесть часов в сутки, риск преддиабета и сахарного диабета второго типа возрастает вдвое. А при ночном отдыхе продолжительностью четыре часа и менее вероятность артериальной гипертензии также увеличивается в два раза, отметил врач.
«Нарушения сна связаны с повышенным риском гипертонии, атеросклероза и метаболических расстройств, а это прямой путь к сердечно-сосудистой смертности», — подчеркнул он. Среди других последствий бессонницы специалист назвал депрессию, ухудшение памяти, неврологические заболевания, снижение иммунитета и набор веса.
«ВОЗ и большинство сомнологических ассоциаций рекомендуют взрослым спать семь-девять часов. Важно не только количество, но и качество сна: он должен быть непрерывным, с засыпанием в одно и то же время, в темной и прохладной комнате», — добавил Ивашков.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как можно справиться с бессонницей без лекарств. По ее словам, в этом поможет когнитивно-поведенческая терапия.
Источник и фото - lenta.ru
