Россиянам назвали снижающие риск инсульта простые ежедневные правила
О простых ежедневных правилах, которые помогают заметно снизить вероятность этого опасного состояния, она сообщила в беседе с «Лентой.ру».
«Чтобы уменьшить риск инсульта, в первую очередь необходимо регулярно следить за артериальным давлением. Многие люди годами не знают о наличии гипертонии, потому что она часто протекает без симптомов, однако именно она считается главным фактором риска инсульта. Поэтому даже при хорошем самочувствии стоит периодически измерять давление, особенно после 40 лет», — посоветовала Зинчева.
Не менее важное значение, по ее словам, имеет регулярная физическая активность. Для профилактики инсульта достаточно умеренных нагрузок: ежедневной быстрой ходьбы, плавания, езды на велосипеде или другой активности не менее 150 минут в неделю. Еще одной полезной привычкой врач назвала соблюдение принципов здорового питания.
Кроме того, Зинчева рекомендовала отказаться от курения и снизить потребление алкоголя. Она подчеркнула, что никотин и другие вещества табачного дыма повреждают сосуды, ускоряют развитие атеросклероза и повышают склонность крови к образованию тромбов. А регулярное употребление больших доз алкоголя провоцирует повышение давления, нарушения сердечного ритма и увеличивает риск как ишемического, так и геморрагического инсульта, отметила врач.
Ранее кардиолог Сергей Вечтомов назвал важный признак проблем со здоровьем. По словам специалиста, на них может указывать учащенное сердцебиение в покое, когда пульс повышается без физической нагрузки.
Источник и фото - lenta.ru
