Россиянам назвали способы отдалить смерть

Своими рекомендациями он поделился в Telegram-канале.

По словам специалиста, здоровый образ жизни — это не строгие запреты, а регулярные полезные привычки в разных сферах. «Начните с малого: добавьте огурчик к обеду, замените газировку на чашку черного кофе», — посоветовал врач. Он пояснил, что одна-две чашки черного кофе в день могут способствовать профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.

Кроме того, эндокринолог рекомендовал сократить количество ультрапереработанных продуктов в рационе и употреблять не более пяти граммов соли в сутки. Он напомнил, что соль содержится не только в солонке, но и в сосисках, колбасе, консервах и других готовых продуктах.

Также врач призвал включать рыбу в меню два-три раза в неделю и есть около 400 граммов фруктов и овощей ежедневно. По его словам, это помогает снизить риск заболеваний сердца и сосудов, а также колоректального рака.

Ранее Кузнецов назвал самые бесполезные анализы, посоветовав не проверять уровень серотонина и дофамина в крови.

Источник и фото - lenta.ru