Россиянам объяснили причины сонного паралича

Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, во время фазы быстрого сна мозг временно отключает работу мышц, чтобы человек не воспроизводил движения из сновидений. Иногда сознание возвращается к бодрствованию раньше, чем этот механизм успевает завершиться. «Человек уже понимает, что происходит, но тело еще остается в режиме сна», — пояснила Черкасова.

Сомнолог предупредила, что такое состояние может сопровождаться пугающими ощущениями и галлюцинациями: человеку кажется, будто в комнате кто-то есть или на грудь что-то давит. Чаще всего сонный паралич связан с недосыпом, нарушением режима сна, стрессом, сменой часовых поясов и привычкой спать на спине. При этом само состояние обычно не опасно для здоровья, подчеркнула врач.

Чтобы быстрее выйти из приступа, Черкасова посоветовала не пытаться резко двигать всем телом, а сосредоточиться на дыхании и попробовать пошевелить небольшой группой мышц — например, пальцем руки или ноги, языком или глазами. Для профилактики этого состояния она рекомендовала соблюдать режим сна, регулярно отдыхать и избегать сильного стресса.

Ранее пользователи Reddit, которые умеют мгновенно засыпать, рассказали, как им это удается. Многие признались, что, ложась в постель, мысленно разыгрывают знакомые сценарии и сюжеты.

Источник и фото - lenta.ru