Россиянам объяснили желание долго сидеть в телефоне по ночам

В беседе с «Лентой.ру» она вместе с категорийным менеджером по матрасам ORMATEK Олесей Солодковой объяснила, почему у россиян возникает такое поведение.

По словам Морозовой, использование телефона перед сном вызывает выброс дофамина — гормона, связанного с ощущением удовольствия. Именно поэтому у многих формируется привычка пользоваться гаджетами по ночам, жертвуя сном. Среди других причин специалистка назвала нехватку личного времени в течение дня, высокий уровень стресса и тревожности. В таких ситуациях человек старается компенсировать нехватку позитивных эмоций и снизить напряжение с помощью вечерних развлечений, пояснила она.

Солодкова добавила, что еще одним важным фактором может быть связь сна с физическим дискомфортом. Чаще всего это связано с неподходящей подушкой или матрасом. «Если человек долго ворочается и не может найти удобное положение, это нередко означает, что матрас или подушка не обеспечивают необходимую поддержку. Тело не расслабляется, потому что шея и позвоночник находятся в неправильном положении, мышцы остаются напряженными, а на отдельные участки тела приходится чрезмерная нагрузка», — отметила эксперт.

Ранее сомнолог Александр Казаченко назвал простые способы борьбы с бессонницей. В частности, он рекомендовал отказаться от тяжелого и жирного ужина.

Источник и фото - lenta.ru