Россиянам перечислили пять самых вредных туалетных привычек

В своём Telegram-канале она выделила пять наиболее вредных туалетных привычек, распространённых среди россиян.

Первой из них она назвала мочеиспускание «на всякий случай» или «на дорожку». По её словам, частое посещение туалета без реального позыва формирует условный рефлекс, из-за чего мочевой пузырь начинает требовать опорожнения чаще, чем это необходимо, что нарушает нормальный режим.

Второй вредной привычкой является длительное сидение на унитазе, что может привести к проблемам с мышцами тазового дна. Илюхина отметила, что мочеиспускание должно занимать не более 5-10 секунд, а дефекация — не дольше пяти минут. Также она подчеркнула, что натуживание и неправильная поза во время посещения туалета негативно сказываются на здоровье. Для правильного положения рекомендуется ставить стопы на специальную подставку, чтобы колени были выше таза, а корпус слегка наклонять вперёд.

Третьей рекомендацией стало избегать мочеиспускания стоя, без сидения на унитазе. В таком положении мышцы напрягаются, повышается давление и сопротивление, из-за чего мочевой пузырь опорожняется не полностью.

Наконец, Илюхина предупредила, что вредной привычкой является и задержка позывов к туалету, поскольку это перегружает мочевыделительную систему.

Ранее врач Владимир Толстых дал советы по подготовке к приёму проктолога, порекомендовав за один-два дня до консультации изменить рацион питания.

Источник и фото - lenta.ru