Россиянам подсказали простой тест для оценки скорости старения
В своем Telegram-канале она предложила россиянам простой тест для оценки скорости старения организма.
Для проведения проверки понадобится обычный стул и секундомер. Нужно пять раз подряд без помощи рук встать со стула и сесть обратно. Если на выполнение упражнения уходит меньше 10 секунд, это считается хорошим показателем. Время от 10 до 15 секунд сигнализирует о необходимости увеличить физическую активность, а более 15 секунд может свидетельствовать о высоком риске проблем с мобильностью.
По словам специалиста, скорость выполнения теста отражает состояние мышц ног, равновесие и сенсомоторный контроль. Павлова отметила, что ухудшение этих функций часто проходит незамеченным, пока не становится слишком поздно. Она также подчеркнула, что снижение подвижности значительно повышает риск утраты самостоятельности в пожилом возрасте.
Врач рекомендовала поддерживать и улучшать мобильность с помощью ходьбы в умеренном или быстром темпе, силовых тренировок и упражнений на стабильность. Даже простая ежедневная активность способна снизить риски и сохранить качество жизни на долгие годы.
Ранее психонейроиммунолог Ксеви Вердагер советовал оценить состояние здоровья, проверив температуру пальцев рук после пробуждения — в норме они должны быть холодными.
Источник и фото - lenta.ru
