Россиянам раскрыли два идеальных варианта завтрака
Об этом врач рассказал россиянам в своем Telegram-канале.
По его словам, утром стоит отдавать предпочтение овсянке, но важно, чтобы она была приготовлена из цельного овса, а не из быстрорастворимых хлопьев. Вялов отметил, что такой завтрак помогает уменьшить общее количество калорий, потребляемых в течение дня.
Еще одним удачным вариантом специалист считает омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Комбинация белка из яиц, клетчатки и сложных углеводов надолго сохраняет чувство сытости, благодаря чему снижается желание перекусывать в течение дня, пояснил Вялов.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова рассказала, какие продукты чаще всего провоцируют изжогу. Людям, сталкивающимся с этой проблемой, она рекомендовала ограничить в рационе шоколад и мяту.
Источник и фото - lenta.ru
