Россиянам составили бюджетную и при этом полезную продуктовую корзину
В своем Telegram-канале она предложила россиянам доступный по цене, но при этом полезный набор продуктов.
В основу такой корзины Сухарева включила хлеб, особенно ржаной, а также крупы: гречку, булгур, рис, макароны, горох и красную чечевицу. Помимо этого, врач посоветовала выбирать бананы, яблоки и клюкву, отметив, что они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Также специалист рекомендовала добавить в рацион яйца, кефир, греческий йогурт, сыр и творог. Вместо дорогой семги Сухарева предложила брать сельдь. По словам врача, в повседневное меню можно включать индейку или курицу, морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеную капусту, попкорн, семечки, арахис, грецкие орехи и консервированную белую фасоль. Из напитков, как добавила терапевт, пользу принесут черный и зеленый чай, молотый кофе, цикорий и какао.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова предупредила, что некоторые продукты могут спровоцировать изжогу. По ее словам, с такой проблемой нередко сталкиваются любители шоколада.
Источник и фото - lenta.ru
