Терапевт подсказала требующие 10 минут в день упражнения против деменции

Своими рекомендациями она поделилась в беседе с Woman's World.

Для профилактики ухудшения когнитивных функций врач посоветовала ежедневно уделять не менее 10 минут освоению новых навыков или занятиям, выходящим за пределы привычной зоны комфорта. Среди примеров она назвала изучение иностранного языка, вязание и игру на музыкальном инструменте. «Обучение требует внимания и активного запоминания, а значит, дает мозгу возможность тренировать формирование и восстановление новых воспоминаний. Непрерывное обучение и интеллектуальная активность помогают создавать когнитивный резерв, который с возрастом делает мозг более устойчивым», — пояснила Сеген.

Терапевт также напомнила, что одним из факторов, повышающих риск деменции, является социальная изоляция. Чтобы ее избежать, она рекомендовала тратить 5–10 минут в день на телефонный разговор или переписку с другом. «Это помогает поддерживать память. Во время разговора мозг должен слушать, запоминать, отвечать, распознавать эмоции и переключаться между темами. Это очень сложная когнитивная тренировка», — отметила врач.

Ранее невролог Дэвид Перлмуттер назвал правила подготовки к визиту к специалисту для людей, подозревающих у себя деменцию или уже проходящих лечение. В первую очередь врач посоветовал пациентам воспринимать себя как активных участников процесса, а не как пассивных получателей помощи.

Источник и фото - lenta.ru