Врач назвал суточную норму воды в зависимости от возраста

В беседе с изданием Metro он рассказал о рекомендуемом суточном объеме жидкости для разных возрастных групп.

По мнению специалиста, детям от 4 до 8 лет необходимо около 1,2 литра воды в день. Подросткам требуется больше: юношам рекомендуется пить от 1,6 до 1,9 литра, а девушкам — примерно 1,5 литра. Взрослым мужчинам до 60 лет для поддержания нормального функционирования организма нужно около 2 литров жидкости, женщинам — примерно 1,6 литра в сутки.

Вебстер отметил, что с возрастом потребность в воде не уменьшается, однако ощущение жажды становится менее выраженным. Поэтому людям старше 60 лет важно сознательно следить за водным балансом, употребляя в среднем от 1,6 до 2 литров жидкости ежедневно.

Врач подчеркнул, что приведённые цифры являются усредненными. Для определения индивидуальной нормы следует учитывать климатические условия, уровень физической активности и общее состояние здоровья.

Он также предупредил, что недостаток воды может вызвать обезвоживание, проявляющееся усталостью, головной болью и снижением концентрации внимания. Особое внимание к питьевому режиму необходимо уделять детям, поскольку вода играет важную роль в пищеварении, терморегуляции и развитии мозга.

Ранее специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США рекомендовали отказаться от кофе в жаркую погоду, объясняя это тем, что кофеин обладает мочегонным эффектом и может способствовать усилению обезвоживания.

Источник и фото - lenta.ru