Врач назвал три неочевидные причины частых пробуждений среди ночи

О трех неочевидных причинах прерывистого сна он рассказал «Ленте.ру».

В числе неожиданных факторов врач назвал скрытое обезвоживание. По его словам, недостаток жидкости в течение дня может приводить к жажде и сухости во рту ночью, а если пить слишком много вечером, это, наоборот, вызывает регулярные пробуждения из-за необходимости сходить в туалет.

Еще одной причиной могут быть скрытая боль и нарушения со стороны внутренних органов, отметил Губка. Он пояснил, что небольшие, но постоянные боли в спине или суставах, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс и дискомфорт в области печени не всегда воспринимаются как фактор бессонницы. Однако при смене положения тела или переходе в более глубокие стадии сна такие ощущения способны усиливаться и будить человека.

Кроме того, частые пробуждения ночью могут быть связаны с тревогой и стрессом, добавил врач. Он подчеркнул, что длительное психоэмоциональное напряжение нарушает баланс гормонов, в первую очередь кортизола и адреналина. Поэтому даже если днем тревога ощущается как контролируемая, ночью организм может «отвечать» на нее пробуждениями, кошмарами и фрагментацией сна, объяснил специалист.

Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал, почему даже один бокал вина или пива перед сном может заметно ухудшить качество ночного отдыха. По словам врача, алкоголь перед сном усиливает храп и тем самым способствует частым ночным пробуждениям.

Источник и фото - lenta.ru