Врач назвала способ побороть бессонницу без лекарств
О том, как справиться с бессонницей без лекарств, в интервью РИА Новости рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова.
«С бессонницей действительно лучше справляться без препаратов, не зря во всем мире первой линией лечения считается когнитивно-поведенческая терапия. У нее есть четкая структура, ее проводит специалист, но многое пациент может сделать и самостоятельно», — отметила она.
По словам врача, для качественного сна важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, заранее проветривать спальню, а также обеспечивать полную темноту и тишину. За час до отхода ко сну лучше отказаться от гаджетов. Кроме того, не стоит переедать перед сном, но и ложиться голодным тоже нежелательно. В борьбе с бессонницей полезны дыхательные упражнения и медитация.
Ранее врач-сомнолог София Черкасова назвала основные причины участившихся жалоб на бессонницу. Она связала это с изменением образа жизни: люди стали позже ложиться, проводить больше времени перед экранами и оставаться на связи почти круглосуточно.
Источник и фото - lenta.ru
